기억력 향상시키는 5가지 방법
일반적으로 나이가 들어갈수록 기억력이 감퇴된다는 말들을 합니다. 그렇다고 나이가 어린 학생들이 무조건 기억력이 좋다는것도 아닌것 같습니다.
물론 기억력과 습득능력은 나이가 어릴수록 뛰어나긴 하지만 기억력을 좋게 만드는 약간의 노하우나 기술같은것이 있다면 나이가 들어도 기억력을 충분히 높일수 있습니다. 기억력 향상법 한번 알아보겠습니다.
#1. 반복된 학습이 기억력 향상에 가장 중요합니다.
만약 2시간짜리 동영상 강의를 보고 있다면 2시간내내 강의를 보지말고 3~4부분으로 나누어서 앞에꺼부터 계속 반복적으로 보고 익히는것이 훨씬 기억하는데 도움이 됩니다. 기억은 반복하지 않으면 자꾸 잊어버리기 때문에 반복으로 머리에 각인시키는것이 좋습니다.
#2. 뇌에 좋은 음식은 꾸준히 먹어주자.
뇌를 활성화 시키는 음식의 섭취로 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 연어,고등어등 등푸른생선을 섭취하고 DHA와 오메가3가 많이 함유되어 있는 음식을 먹는것이 좋습니다.
#3. 스트레스를 받지말고 주변환경을 정리하는 습관을 가지는것이 좋습니다.
스트레스를 받으면 뇌세포가 죽는다고 하죠. 너무 많은 스트레스는 뇌의 활동을 저하시키고 생각을 잘 하지 못하게 만듭니다. 스트레스를 받을수 밖에 없는 환경이라면 스트레스를 잘 풀어주는것이 좋습니다.
자신만에 스트레스 해소법을 알아두어야 합니다. 또한 주변환경이 지저분하고 어지러져 있으면 안정되는 기분을 느끼지 못해 어수선한 감정을 가지게 됩니다. 항상 주변을 잘 정리하는 습관을 가지는것이 좋습니다.
#4. 오감을 활용해 자신만의 기억력 암기법을 발견해주면 정말 좋습니다.
기억력을 향상하기 위한 자신만의 방법을 발견하는것이 최고의 방법입니다. 눈으로 보고 귀로 듣고 쓰고 말하고 모든 오감을 활용해주면 기억력 향상에 도움이 됩니다.
또한 무엇인가를 암기할때 내가 잘 기억할 수 있는 연관성등을 생각해내면서 암기하면 훨씬 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
#5. 낙천적인 사고와 자신감은 기억력을 향상시킵니다.
우울한 생각과 자신감 저하는 무엇이든 집중할 수 없게 만듭니다. 취미활동을 열심히 하고 즐겁게 생활하고 사람들과 많은 대화를 하고 낙천적인 성격은 뇌를 활성화시키는 좋은 자극이 될 수 있습니다.
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